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產後修復是指分娩後幫助身體復原的整體護理，包括腹直肌分離評估、腹部按摩、古法紮肚、剖腹產疤痕護理，以及飲食、姿勢與運動建議。配合傳統產後養生（坐月）的智慧，一般療程 5–15 次，順產後約 4 週、剖腹產後約 6 週開始。
什麼是產後修復？
產後修復係指分娩後幾個星期到幾個月，幫助身體由懷孕與生產中復原嘅整體護理。喺中國文化入面，呢段時期叫做坐月，講求好好調理。現代嘅產後修復，就係將傳統產後養生嘅智慧，配合臨床評估同專業手法，幫你嘅腹壁、子宮、盆底同核心一步步搵返狀態。
產後身體會有咩變化？
了解身體點樣變化，先至知道要修復咩：
- 腹直肌分離：懷孕時腹直肌沿住腹壁白線分開，影響高達 60% 嘅產後媽媽。
- 盆底肌變弱：懷孕同分娩都會令盆底肌鬆弛，可能引致漏尿或下墜感。
- 子宮復原：子宮需要時間收縮返產前大小。
- 姿勢同腰背：抱 BB、餵奶令腰背勞損；荷爾蒙變化亦影響情緒同睡眠。
完整產後修復包括咩？
真正完整嘅產後修復，唔係單一動作，而係一個系統：
- 腹直肌分離評估 —— 臨床手指寬度測量，逐次記錄。了解腹直肌分離 ›
- 腹部及子宮按摩 —— 促進循環、配合子宮復原。
- 古法紮肚 —— 為腹壁提供承托。紮肚完全指南 ›
- 剖腹產疤痕護理 —— 防止黏連、溫和活動。剖腹產修復 ›
- 飲食、姿勢與運動建議 —— 由註冊護士因應你嘅階段提供。
產後養生：由內到外
傳統產後養生講求由內到外調理。身體結構嘅修復（紮肚、按摩）固然重要，但充足休息、均衡飲食、補充水分、情緒支援同循序漸進嘅運動，同樣係復原嘅一部分。
🩹 護士提醒
產後修復唔係鬥快，亦唔係鬥緊。每位媽媽嘅起點同節奏都唔同。與其追求「即時收肚」，不如循序漸進咁照顧好腹直肌、盆底同情緒 —— 呢啲先係長遠健康嘅基礎。
我哋嘅產後修復療程點樣進行？
每個療程都由評估開始，再因應你嘅恢復階段調整：
- WhatsApp 諮詢：了解你嘅生產方式、日期同需要，建議合適配套。
- 首次上門評估：檢查腹直肌分離、傷口同整體狀況。
- 療程進行：每次 60–75 分鐘，腹部按摩 + 紮肚，逐次調整。
- 進度與建議：記錄進度，提供飲食、姿勢同運動建議。
我哋提供 5、10、15 次配套（HKD 6,500–16,500），每次平均 HKD 1,100–1,300，全部包含評估、按摩同紮肚。查看收費配套 ›
產後修復幾時開始最好？
- 順產：一般產後約 4 週、惡露大致乾淨後。
- 剖腹產：約 6 週、待婦產科醫生確認傷口癒合後。
- 產後較久：即使已經幾個月，配合按摩同運動仍可作為修復一環。
產後首數月鬆弛素水平較高，係修復黃金期，但實際時間最好先經評估。
點解揀護士主導嘅產後修復？
市面上大部分產後修復由按摩師或美容師提供。Jasmine Fitbelly 由註冊護士主導，分別在於我哋會做臨床評估、留意傷口同感染風險、處理剖腹產疤痕，並將紮肚同按摩放喺一個完整嘅修復計劃入面 —— 結合傳統養生智慧同護理專業，安全又貼身。